na masę

WTF? Robiłeś redukcję by się tydzień pocieszyć fajnym ciałem? Przy masie tłuszczyk jest nie do uniknięcia co prawda jeśli chce się efektywnie masę robić, ale bez przesady. W bardzo dużej mierze można tłuszcz na masie kontrolować, tak by potem spokojnie redukcję zrobić w 3-4 tygodnie do naprawdę ładnej sylwetki, a nie męczyć się 3 miesiące z [...]

[...] diety). W zależności jak bardzo zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wprowadź ograniczenia w ilości zjadanych węglowodanów itd. Zacznij robić aeroby. Nie wiem ile masz tego tłuszczyku - robiąc w jakim sensie masę mięśniową nie stracisz całego niechcianego tłuszczyku. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal [...]

chiela jesli myslisz nad winstrolem w szczalay to leiej wziasc cos z krutszym estrem niz deka. ja bym proponowal duraject z EC masz tam szybki nandro. tylko wtedy klucia sporo. a jesli chcesz na dece to pasuje tescia dodac np prolo. pierwszy cykl na rachej dobra akosc miesa ale nie duzo. na drugim zrobisz wieksza mase. chociaz to wszystko i tak od [...]

Ok rozumiem. Chcę wyrobić bardzo brzuch a mam obwisły, kiedyś dużo ważyłem przez leki które brałem, po odstawieniu masakrycznie schudłem i została obwisła skóra. Chcę ćwiczyć brzuch często i do tego cisnąć masę na resztę ciała, mam drążek - zacząć ABS II?

Jw, odpuść suple i zacznij od diety i treningów całego ciała na siłowni. Chcąc złapać masę musisz mieć kalorie na +

Hmmmm bo na klatkę robię w 15 i 10 tylko wyciskanie na skosie i nie wiem czy to jedno ćwiczenie wystarczy zeby rozbudować masę całej klatki no bo co z dołem? Chcialem dorzucic dipsy no ale nie wiem sam jaka opcja będzie bardziej korzystna.

Jak nie robiłeś wcześniej masy, a dopiero zaczynasz redukcyjnie to możesz też dać aero z rana na czczo, a jeśli robiłeś masę zakup bcaa i nie biegaj na czczo bo popalisz mięcho. Jak co BCAA przed/w czasie tren bierz + przed aero i po.

w dni nietreningowe nie mam mozliwosci robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie [...]

[...] Jeżeli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to przy pomocy odpowiedniego angażowania mięśni treningiem będziesz w stanie budować masę mięśniową. Jeżeli jednak będziesz jadł mniej, to mięśni nie zbudujesz, a będziesz na redukcji. Ważne jest jednak to ile zjesz w perspektywie xx dni, a nie w jednym [...]

daruj sobie swierzak ten trenig na razie. lepiej jedz mase jakims koinkretnym planem. za malo czasu cwiczysz zeby sobie na to pozwolic. takie obciazenie bardzo mocno obciaza uklad nerwowy. wiem po sobie. cwiczylem silowo (trojbojowo) po okolo miesiacu dostalem dziwnego tiku. powieka sama mi skakala, lekko bo lekko ale denerwowalo mnie to, bo [...]

więc co byście mi polecili ? nie mam w domu zadnego sprzętu niestety :/ wiem ze jestem chudy ale mam troche rłuszczyku na brzuchu a nie chce chudnąc bo będę jak patyk a moim narazie głównym celem jest brzuch jako tako wyrzeźbiony , mam zamiar robić mase od września wiec co polecacie mi do ćwiczenia na te 3 miesiące czyli czerwiec lipiec sierpień

takie cos to tylko w erze na prolo zrobisz wiecej kg niz na propie, z kolei na propie teoretycznie powinienies robic bardziej sucha mase, ale kluczem jest dieta, trening,aeroby

Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Napisz cos wiecej nt. temat, bo sam wchodze wkrotce na cos podobnego. Jakie leciales dawki? Jak dlugo? Jakim systemem? Jak fat lecial? Jaka dieta? Jak oceniasz propa jako antykatabolik podczas redukcji? Sory za mase pytan, ale chce konkretow, a nie ze: "dobrze klepnelo i spalilo fat"

tzn masy na basenie nie chce lapac, bo ja juz i tak mam mase i w sumie przytyc dla mnie to zaden problem ale myslalem ze sobie rozwine bardziej klatke piersiowa ( bo plecy to chyba na pewno ?? ) no ale nic dzieki za pomoc

Staż treningowy 2 tygodnie a od razu łapiesz się za krete ??? Trzymaj miche lepiej ci wyjdzie przy twoim stażu, a po krecie ile przytyjesz ? Ona jest w dużym stopniu na siłe, nie mase mięśniowa...bo to wszystko to i tak woda i ucieknie w pewnym stopiniu. Spodziewasz się jakiejś czarnej magi ? NIE KAŻDY ORGANIZM REAGUJE JEDNAKOWO !

na takiej "diecie" to mozesz robic mase, ale tluszczowa. wywal batony, te całe cini minis, soki, pszenny chleb, i skup się na węglach złożonych, płatki owsiane, ryże, kasze, makarony i chleby PEŁNOZIARNISTE. i więcej białka pełnowartośiowego do każdego posiłku.

Ja się zastanawiam czy na zimę jest robić stricte redukcję. Wolałbym lekki recomp z bilansem w okolicach zera lub nawet na lekkim plusie. Przed chorobą zrobiłem lekką masę. Przywaliłem do 94kg i poleciałem z pasem, ale przez chorobę spadłem do 91 a pas wzrósł. Masakra.

Pytanie w temacie czysto teoretyczne , nie dotyczące mnie, poprostu zastanawiam się jak np. zawodowcy utrzymują mase na offie, czy np. wogóle nie są na offie tylko zmniejszają dawki, a po zakończeniu kariery itak wsyzstko znika a ćwiczyć trzeba dla zachowania zdrowia >?? ;P Zmieniony przez - FlaielMara w dniu 2015-06-17 13:30:55

Pierw musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny na - , do tego kręcisz aeroby. Chcąc budawac mase mięśniową bilans kaloryczny musisz mieć na + Na początku nie musisz stosowac spalaczy,wystarczy odpowiednia dieta i trening Więcej na ten temat możesz poczytac w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/